Beckenboden - Training und Rückbildungsgymnastik

mit Lisa Halter beckenbodenkurs.ch

(Dipl. BeBo®-Kursleiterin)

Während meiner Ausbildung zur Groupfitnesstrainerin habe ich unter anderem den Beckenboden kennengelernt. Die weitreichenden Veränderungen, die ein trainierter Beckenboden mit sich bringt, haben mich davon überzeugt, dass es wichtig ist, den Schlüssel zur starken Mitte weiterzugeben.

Meine Ausbildung habe ich bei BeBo® Schweiz geniessen dürfen. Das Erfolgskonzept von BeBo© arbeitet ganzheitlich rund um das Thema Beckenboden, das ist auch der Grund, weshalb ich meine Grundkurse nach dem BeBo®-Konzept ausrichte; kennenlernen, kräftigen und entspannen.

Nach etwas mehr als einem Jahr Erfahrung im Geben von Rückbildungsgymnastik in Thalwil bei Claudia Bettenmann, wage ich mich an einen reinen Beckenbodenkurs. Ich würde mich freuen Sie dort kennenzulernen.

Beckenboden-Kurs

BeBo Gesundheitstraininghilft Ihnen, Ihren Beckenboden funktionstüchtig zu erhalten. Das heisst:

Ihr Beckenboden ist wach, aktiv, elastisch und in einem Gleichgewicht zwischen Anspannung und Loslassen. Mit unserem Mix aus wertvollen, verständlichen Informationen und leicht umsetzbaren Übungen, unterstützen wir Sie fachkompetent dabei, einen funktionstüchtigen Beckenboden zu erreichen. Das ganzheitliche BeBo-Konzept strebt nebst der Sensibilisierung und der Kräftigung des Beckenbodens auch eine gute Rumpfstabilisation an. Alle daran beteiligten Muskelgruppen werden ebenfalls miteinbezogen und trainiert.

Rückbildungsgymnastik

Der Kurs richtet sich an Frauen, die nach der Geburt ihr körperliches Wohlbefinden durch allgemeinen Konditions- und Kräftigungsaufbau, sowie gezielte Entspannungsübungen zurückgewinnen wollen.

Ab sechs Wochen nach der Geburt kann durch Stärkung der Muskulatur, Förderung

der Beweglichkeit, wie auch Dehnung und Entspannung körperliches

Wohlbefinden unterstützt werden. Schulung und Wahrnehmung der Körperhaltung,

des Beckenbodens und gelenkschonende Bewegung werden ebenso in

die Gymnastik einbezogen.

Übungsprogramme für den Beckenboden und die Bauchmuskulatur, sowie

Einsteigerprogramme für „Walking“ oder „Jogging“ werden auf Anfrage abgegeben.

Kursinhalt

Spezifisches Beckenbodentraining zur Vorbeugung und Therapie von Harninkontinenz und einer Gebärmuttersenkung

Gymnastik für Rücken-, Bauch- und Gesässmuskeln, um wieder Kraft und Elastizität zu gewinnen

Übungen für die richtige Atemtechnik und die korrekte Haltung, welche wichtigster Bestandteil des Beckenbodentrainings sind und zu Ihrem allgemeinen Wohlbefinden beitragen

Erfahrungs- und Meinungsaustausch mit anderen Müttern

Der Einstieg ist jederzeit möglich.

Babies können mitgebracht werden (kein Hütedienst).

Kurse:

Rückbildungsgymnastik

16.45-17.45 jeweils montags

Freies BeBo-Training

18.00-18.45

jeweils montags

Zur Zeit ist kein Beckenboden-Grundkurs geplant.

Preise:

BeBo-Training:

• 20 CHF pro Einzellektion

• 180 CHF im 10er Abonnement (die 10 Lektionen können mit Unterbrüchen frei besucht werden)

Anmeldung unter

Tel.: 077 446 40 66

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Hatha - Yoga ist der Ursprung jeglicher moderner Yogaform.

Barbara Ehrat hat ihre Yogaausbildung in Indien im klassischen

reinen Hatha Yoga abgegschlossen. Sie pflegt regelmässigen Kontakt

zu ihren Yogalehrern aus Indien, die sie immer wieder neu inspirieren und mit denen sie jährlich Yogaretreats und Workshops anbietet.

Mit der Verknüpfung von Yoga und Physiotherapie verbindet sie in ihren Lektionen

exaktes Wissen über gesunde Körperbewegungen und indischer Yogalehre.

Ihre Klassen sind geprägt von Tiefe und Ruhe,

von sportlichen,fröhlichen aber auch spirituell-meditativen Momenten.

Eine Abendklasse mit Meditation,Di. 18.30-19.45

Eine Morgenklasse für wise people Do.9.00-10.00

Ein Mittagsflow Fr.12.15-13.15

Privatstunden nach Absprache

Preise:

Einzellektion - 60 min. 30.-

10er Abo 250.-

Die 10er Abos sind nicht übertragbar und ein Jahr lang gültig.

Einzellektion - 75 min. 35.-

10er Abo 300.-

Personaltraining 60min. 130.-

Probeabo für Erstkunden 75.-

Für 3 Lektionen nach Wahl

Jahrespauschale für

unlimitierte Kurse 350.-

Nur erhältlich mit einem Jahresfitnessabo

in der Physiotherapie-Praxis Physio-Zürichsee

(siehe www.physio-zuerichsee.ch)

Anmeldung / Kontakt

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Kristin Löblich

Hi, ich bin Kristin und wurde 1977 geboren. Ich lebe neu ganz i der Nähe vom Anjaly Yoga Meilen in Stäfa.

Seitdem ich vor zehn Jahren das erste Mal Yoga praktiziert habe, ist es zum festen Bestandteil meines Lebens geworden.

Während meiner Ausbildung zur Yogalehrerin bei

Samira Weber habe ich gelernt, welche Erfüllung es ist, im Moment zu leben.

Die Phrase „im Hier und Jetzt zu sein“ gewann für mich an Bedeutung und an Sinn.

Lebe, liebe und lache so oft wie möglich. Authentisch zu sein ist das schönste Geschenk, welches ich mir und anderen machen kann.

Seit März 2013 unterrichte ich Yoga in verschiedenen Yogaschulen, Firmen und auch privat. Ich freue mich über die vielen verschieden Begegnungen. Dir möchte ich weitergeben, was ich bisher über Yoga und ein freies Leben weiss, frei von religiösen Dogmen und esoterischer Folklore.

Ausbildung & Erfahrungen

Yogalehrerausbildung bei Samira Weber, Prema Schule, Zürich

Chi-Yoga Ausbildung bei Lucia Nirmala Schmidt, Zürich

Ich biete folgend Lektionen im Herbstsemester 2016:

Mittwoch 18.00 – 19.15 Uhr, 2016 1. Block 4 mal 120.-

1. 10. August

2. 17. August

3. 24. August

4. 31. August

Ferien im September

Mittwoch 18.00 – 19.15 Uhr, 2016 2. Block 12 mal 360.-

1. 28. September

2. 5. Oktober

3. 12. Oktober

4. 19. Oktober

5. 26. Oktober

6. 2. November

7. 9. November

8. 16. November

9. 23. November

10. 30. November

11. Dezember

12. 14. Dezember

auf Anfrage ist auch eine Probelektion möglich: CHF 25.-

Kontakt und Anmeldung:

Tel. 079 650 52 98

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Vini Ayur-Yoga

mit Eveline Schmid

Was ist Vini Ayur-Yoga?

Die eher sanfte Vini Ayur-Yogastunde richtet sich an alle Altersgruppen.

Vini Ayur-Yoga bedeutet „Yoga im Alltag leben“. Der Atem soll ungehindert fliessen können. Die Wurzeln des Vini Ayur-Yoga stammen aus der Yogatradition von Krishnamacharya. Im Vini Ayur-Yoga verbindet sich traditionelles Yogawissen mit der modernen Lehre der Anatomie.

Meine Stunde beinhaltet Asanas und Atemübungen, abgerundet von einer Entspannungsübung. Das Bewegungsgefühl der Spiraldynamik integriere ich in meine Yogastunde. Eine verbesserte Körperhaltung, eine tiefere Atmung und mehr Gelassenheit im Alltag sind das Ziel regelmässiger Yogaübungen. Mein grösster Wunsch ist, dass Yoga Dein Wohlbefinden steigert.

Über mich

2006 schloss ich meine Ausbildung zur Vini Ayur-Yogalehrerin bei Remo Rittiner ab. Inzwischen blicke ich auf sieben Jahre Unterrichtserfahrung (Migros Klubschule, Bleiche Wald, Activ Fitness) zurück. Selber praktiziere ich seit fünfzehn Jahren Yoga und bin immer wieder fasziniert, wie Yoga uns positiv beeinflussen kann.

Preise

CHF 24.- pro Stunde im 10er Abo (Einzelstunde Fr. 28.--)

Schnupperstunde Fr. 10.—

Anmeldung unter

Eveline Schmid: 079 683 53 63

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Kursangebot "Deep & Easy" mit Nicole Jordi

Suchst Du einen Ausgleich zum stressigen Alltag? Dann ist dieses Workout das richtige für dich.

Durch gezielte Übungen wird die Stabilität des Rumpfes, der Schulter und der Beinachse verbessert.

Mit federnden Bewegungen und Foam Rolling wird dein Körper geschmeidig und die Faszien werden trainiert.

Für wen geeignet?

Eignet sich als Regenerationstraining für Sportler, die viel trainieren möchten, für Strong-Performance Einsteiger oder Personen, die einem hohen

Stress-Level ausgesetzt sind. Be in balance!

Preise

Einzellektion CHF 30.-

10er Abo CHF 270.-

Nicole Jordi

Nici arbeitet seit 15 Jahren im Fitnessbereich und konnte eine Menge Erfahrungen im Bereich Training, Ernährung und Group Fitness sammeln. Sie ist überzeugt, dass eine regelmässige körperliche Aktivität in der heutigen Zeit unumgänglich ist. Das funktionelle Training bietet die Grundlage.

Nur wer genügend Kraft, Stabilität und Beweglichkeit hat kann die gewünschte sportliche Aktivität sowie die körperlichen Herausforderungen im Alltag verletzungsfrei bewältigen.

Ebenso wichtig wie das Training ist eine ausgewogene Ernährung. Diese sollte wie auch das Training ausgewogen und auf keinen Fall einseitig sein.

Nici begleitet mit ihrer herzlichen und motivierenden Art Fitnessbegeisterte und Hobbysportler zu ihren individuellen Zielen, einem besseren Körpergefühl, mehr Leistung und einer guten Gesundheit.

Durch Ihren Optimismus, ihren Ehrgeiz und ihre Freude an der Bewegung unterstützt sie ihre Teilnehmer und motiviert diese, selber einen grossen Beitrag zur eigenen Gesundheit und dem eigenen Wohlbefinden zu leisten.

Anmeldung / Kontakt

078 624 10 81 - Nicole Jordi

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www.strong-performance.ch

Margherita Balatoni

(Zertifizierte Körpertherapeutin)

Ich komme aus einer tanzenden, singenden und temperamentvollen Kultur.

Dieses Temperament liess mich mit viel Freude und Enthusiasmus in die Tanzwelt eintauchen. Ich tanzte mit Leidenschaft Jazz-, Modern-, Afro-Dance und Bauchtanz. Stillere Bewegungsformen wie Yoga, Meditation, Chi Gong

und Feldenkrais kamen über die Jahre hinzu und wurden zu wichtigen, energiespendenden Begleitern in meinem Leben.

In der spannenden Ausbildung zur Stretching-Instruktorin bei Karin Albrecht lernte ich einerseits den strukturierten Aufbau einer Unterrichtslektion und erwarb andererseits Wissen über die regenerative Wirkung langsamer und intensiver Bewegungsabläufe.

In meiner Weiterbildung in der Yoga-Ausrichtung „Anusara“ (eine Form des Hatha Yoga) lagen die Schwerpunkte auf der korrekten Körperhaltung (Body Alignment), Meditation, dem Chanting und dem physischen Üben in Verbindung mit einer tiefen inneren Zustimmung.

Meine Ausbildungen zur Körpertherapeutin in Ayurveda („Wissen vom Leben“),

der alten indischen Heilkunst, in der Massagetechnik „Posturale Integration“

(einer Form der Tiefenbidengewebemassage), in der japanisch-buddhistischen

Heilkunst „Reiki“ und in verschiedenen Meditationstechniken geben mir zudem

die Möglichkeit Menschen ganzheitlich zu begleiten.

Ich freue mich, mit Euch gemeinsam auf die Herzensreise zu gehen.

Preise

Einzellektion 75 min. : 30.-

Schnupperstunde : 25.-

Pesonaltraining 60 min. : 120.-

Ayurvedamassage 60 min. : 140.- 90min. : 180.-

Anmeldung / Kontakt

079 642 82 58 -- Margherita Balatoni

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Kundalini Yoga mit Julia Schregel

Ich komme aus Deutschland, wo ich Sport, Marketing & Betriebswirtschaft studiert habe und lebe seit 2005 in Meilen. Yoga wurde für mich ein wichtiger Wegbegleiter, um in dem turbulenten und mit viel Reisen verbundenen Alltag einen Ruhepol zu finden und mich auch in stressigen Zeiten in Balance zu halten.

2013 legte ich endgültig meinen Schwerpunkt auf Coaching und arbeite heute hauptberuflich als Life Coach und Mentaltrainerin.

Kundalini Yoga ist für alle Altersgruppen und unabhängig von Körperbau oder Körperumfang erlernbar. Ich lege großen Wert darauf, nicht zu urteilen (das gilt für mich und die Kursteilnehmer) – auch nicht über sich selbst – sondern seine Grenzen und Möglichkeiten auszudehnen und mit positiver Haltung Neues zu lernen und zu erfahren.

Der Unterricht besteht aus Übungsreihen mit dynamischen Bewegungen und statischen Yogastellungen, die meist mit geschlossenen Augen durchgeführt werden. Dies bewirkt automatisch die Fokussierung auf sich selbst. Die Atmung wird dabei bewusst geführt und wir nutzen Klangelemente vor allem in Form von Mantras, deren Vibration spezifische Wirkungen auf Körper und Geist haben. Nach den Übungen folgt eine Tiefenentspannung und eine Mediation, wobei die Meditation in der Regel mit Musik und/oder Bewegungen begleitet wird, was es erleichtert, die Gedanken loszulassen und sich auf eine andere Bewusstseinsebene zu begeben.

Preise

Einzellektion 90 min. CHF 35.-

10er Abo CHF 300.- 6 Monate gültig

Personaltraining 90 min CHF 160.-

Anmeldung / Kontakt

Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! - 079 705 5259

lifesuccess.coach

Anja Spycher -Vinyasa Flow/ Hatha Flow

Anjas Weg formte sich über die Meditation zum Yoga hin.

Meditation ist für sie eine wichtige Essenz um ihr Bewusstsein im Alltag zu erweitern.

Durch Yoga fand sie so einen Weg die Ruhe und Achtsamkeit in Bewegung auszudrücken und Balance zu schaffen, wo Ungleichgewicht herrscht

Anjas Stunden zeichnen sich durch fliessende und kraftvolle Bewegungsabläufe aus. Mit unbeschwertem Humor und der Anerkennung der individuellen Bedürfnisse ihrer Schüler gestaltet sie eine kreative Flow Klasse. Diese soll ihren Schülern ein tieferes Verständnis für die Ausrichtung des Körpers bringen und sie bestärken, körperliche als auch mentale Schranken zu überwinden.

Zu ihren Lehrern zählt sie Clive Radda, Alexa Le, Stephen Thomas, Glen Black und Naichin Tang.

Anja unterrichtet auf deutsch.

Vinyasa Flow

Hatha Flow

Private Yoga klassen

Vinyasa flow jeweils Freitag 8.15-9.15

Preise

Einzellektionen 30.-

im Abo 25.- pro Stunde

Anmeldung / Kontakt

Tel: 078 768 71 71 - Anja Spycher

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