Beckenboden - Training und Rückbildungsgymnastik
mit Lisa Halter beckenbodenkurs.ch
(Dipl. BeBo®-Kursleiterin)
Während meiner Ausbildung zur Groupfitnesstrainerin habe ich unter anderem den Beckenboden kennengelernt. Die weitreichenden Veränderungen, die ein trainierter Beckenboden mit sich bringt, haben mich davon überzeugt, dass es wichtig ist, den Schlüssel zur starken Mitte weiterzugeben.
Meine Ausbildung habe ich bei BeBo® Schweiz geniessen dürfen. Das Erfolgskonzept von BeBo© arbeitet ganzheitlich rund um das Thema Beckenboden, das ist auch der Grund, weshalb ich meine Grundkurse nach dem BeBo®-Konzept ausrichte; kennenlernen, kräftigen und entspannen.
Nach etwas mehr als einem Jahr Erfahrung im Geben von Rückbildungsgymnastik in Thalwil bei Claudia Bettenmann, wage ich mich an einen reinen Beckenbodenkurs. Ich würde mich freuen Sie dort kennenzulernen.
Beckenboden-Kurs
BeBo Gesundheitstraininghilft Ihnen, Ihren Beckenboden funktionstüchtig zu erhalten. Das heisst:
Ihr Beckenboden ist wach, aktiv, elastisch und in einem Gleichgewicht zwischen Anspannung und Loslassen. Mit unserem Mix aus wertvollen, verständlichen Informationen und leicht umsetzbaren Übungen, unterstützen wir Sie fachkompetent dabei, einen funktionstüchtigen Beckenboden zu erreichen. Das ganzheitliche BeBo-Konzept strebt nebst der Sensibilisierung und der Kräftigung des Beckenbodens auch eine gute Rumpfstabilisation an. Alle daran beteiligten Muskelgruppen werden ebenfalls miteinbezogen und trainiert.
Rückbildungsgymnastik
Der Kurs richtet sich an Frauen, die nach der Geburt ihr körperliches Wohlbefinden durch allgemeinen Konditions- und Kräftigungsaufbau, sowie gezielte Entspannungsübungen zurückgewinnen wollen.
Ab sechs Wochen nach der Geburt kann durch Stärkung der Muskulatur, Förderung
der Beweglichkeit, wie auch Dehnung und Entspannung körperliches
Wohlbefinden unterstützt werden. Schulung und Wahrnehmung der Körperhaltung,
des Beckenbodens und gelenkschonende Bewegung werden ebenso in
die Gymnastik einbezogen.
Übungsprogramme für den Beckenboden und die Bauchmuskulatur, sowie
Einsteigerprogramme für „Walking“ oder „Jogging“ werden auf Anfrage abgegeben.
Kursinhalt
Spezifisches Beckenbodentraining zur Vorbeugung und Therapie von Harninkontinenz und einer Gebärmuttersenkung
Gymnastik für Rücken-, Bauch- und Gesässmuskeln, um wieder Kraft und Elastizität zu gewinnen
Übungen für die richtige Atemtechnik und die korrekte Haltung, welche wichtigster Bestandteil des Beckenbodentrainings sind und zu Ihrem allgemeinen Wohlbefinden beitragen
Erfahrungs- und Meinungsaustausch mit anderen Müttern
Der Einstieg ist jederzeit möglich.
Babies können mitgebracht werden (kein Hütedienst).
Kurse:
Rückbildungsgymnastik
16.45-17.45 jeweils montags
Freies BeBo-Training
18.00-18.45
jeweils montags
Zur Zeit ist kein Beckenboden-Grundkurs geplant.
Preise:
BeBo-Training:
• 20 CHF pro Einzellektion
• 180 CHF im 10er Abonnement (die 10 Lektionen können mit Unterbrüchen frei besucht werden)
Anmeldung unter
Tel.: 077 446 40 66
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